5 необычных утренних ритуалов, которые изменят вашу жизнь

5 необычных утренних ритуалов, которые изменят вашу жизнь

От того, как вы проводите первый час после пробуждения, зависит течение всей оставшейся части дня. Если с утра у вас не доброе расположение духа, вы до последнего лежите в постели, потом вскакиваете, быстро одеваетесь, на ходу выпиваете чашку кофе и в спешке выбегаете за дверь, вероятно, вы задумываетесь о каких-то переменах. Изо дня в день так продолжаться не может.

Проведите такой эксперимент: встаньте пораньше и выполните 5 утренних ритуалов, которые помогут в установке позитивного тона на весь день. Все эти ритуалы принесут энергию, подарят жизненную силу, повысят продуктивность на рабочем месте и приведут разум и чувства в равновесие.Как сделать ледокаиновый спрей в домашних условиях

Облегчите зоны напряжения

С утра, как только вы проснетесь, удобно расположитесь в кресле или на диване. Держите спину прямо и начинайте прислушиваться к ощущениям собственного тела. Совсем необязательно сосредотачиваться на каждой точке организма, просто выделите зоны, в которых вы чувствуете боль или дискомфорт, а также зоны, где ощущается наибольшая мягкость. Вам не следует бороться с дискомфортом, просто отметьте эти места. Затем, поочередно, на каждую область дискомфорта направляйте дыхание, по 10 вдохов.

Аналогичный подход можно применить по отношению к плохому настроению. Сосредоточьтесь на этом чувстве и проанализируйте, какой из органов тела ответственен за его возникновение. Может быть, это желудок или спина, может быть, что-то еще. Не боритесь с негативными эмоциями. Заметьте их и также отправляйте на каждый участок по 10 вдохов. В скором времени все зоны, в которых отмечался дискомфорт, должны просветлеть, а плохое настроение исчезнуть.Как сделать ледокаиновый спрей в домашних условиях

Как известно, медитация благотворно влияет на ум и на тело. Медитируя, человек увеличивает количество серого вещества в мозге, что, в свою очередь, уменьшает боль и дает ощущение благополучия. К тому же утренняя медитация дает соответствующий настрой и заряд на весь день. Если вы не владеете приемами медитации, можете найти обучающее видео, ознакомиться с ним и начать применять на практике.

Как сделать ледокаиновый спрей в домашних условиях Как форма носа характеризует личность человека?

Как сделать ледокаиновый спрей в домашних условиях Такие особи могут привести в ужас каждого

Как сделать ледокаиновый спрей в домашних условиях 15 шокирующих пластических операций, закончившихся плачевно

Солнечное приветствие

Следующий ритуал в нашем списке относится к самым простым позам йоги. Учителя йоги говорят, что пять солнечных приветствий с утра способны изменить жизнь. Несмотря на то что в этих словах прослеживаются нотки драматизма, этот способ действительно хорошо работает, избавляя от излишнего напряжения в спине.Как сделать ледокаиновый спрей в домашних условиях

Цигун включает в себя комплекс физических упражнений, дополненных дыхательной гимнастикой. Замените этим комплексом обычную зарядку, и вы заметите, как улучшится здоровье костей, снизится кровяное давление, исчезнут стресс и тревога, повысится умственная активность.

Установка на день

Теперь осталось проделать заключительный шаг. Сделайте установку на день. Для этого спросите себя, что вы хотели бы испытать в течение дня: счастье, любовь, веселье, выполнение обязательств или что-то еще. Теперь представьте себе, как эти ощущения проникают внутрь, а затем задержитесь в этом состоянии на несколько минут. Теперь вы знаете, как самому создавать подобное чувство. Простые принципы визуализации легко изменят и настроение, и всю оставшуюся часть дня.

Как сделать ледокаиновый спрей в домашних условиях

Как заставить малыша есть овощи? 15 хитростей Вы готовы выиграть вегетарианскую войну, которую вы объявили своим детям? Используйте эти хитроумные стратегии, которые заставят малышей полюбить овощ.

Как сделать ледокаиновый спрей в домашних условиях

7 частей тела, которые не следует трогать руками Думайте о своем теле, как о храме: вы можете его использовать, но есть некоторые священные места, которые нельзя трогать руками. Исследования показыва.

Как сделать ледокаиновый спрей в домашних условиях

Непростительные ошибки в фильмах, которых вы, вероятно, никогда не замечали Наверное, найдется очень мало людей, которые бы не любили смотреть фильмы. Однако даже в лучшем кино встречаются ошибки, которые могут заметить зрител.

Как сделать ледокаиновый спрей в домашних условиях

Топ-10 разорившихся звезд Оказывается, иногда даже самая громкая слава заканчивается провалом, как в случае с этими знаменитостями.

Как сделать ледокаиновый спрей в домашних условиях

10 самых несуразных свадебных платьев знаменитостей Казалось бы, знаменитости должны быть настоящими иконами стиля. Однако следующие свадебные платья доказывают обратное.

Как сделать ледокаиновый спрей в домашних условиях

Каково быть девственницей в 30 лет? Каково, интересно, женщинам, которые не занимались сексом практически до достижения среднего возраста.

Источник: http://fb.ru/post/anti-aging/2015/12/5/3075